La aromaterapia científica, también conocida como aromatología, es una disciplina que estudia y aplica los aceites esenciales con un enfoque riguroso y basado en datos científicos. Este campo integra conocimientos de botánica, bioquímica, medicina y farmacia para ofrecer tratamientos terapéuticos naturales complementarios. A diferencia de la aromaterapia tradicional, la aromaterapia científica no solo se enfoca en los beneficios aromáticos, sino que también investiga los efectos biológicos y químicos de los aceites esenciales. Estos efectos son validados mediante pruebas de laboratorio y estudios clínicos, asegurando así su eficacia y seguridad.

Orígenes y Desarrollo de la Aromaterapia Científica

La aromaterapia tiene raíces antiguas, con evidencias de su uso en culturas como la egipcia, griega y romana, donde los aceites esenciales eran valorados por sus propiedades terapéuticas y rituales. Sin embargo, la aromaterapia científica comenzó a tomar forma en el siglo XX, cuando el químico francés René-Maurice Gattefossé acuñó el término «aromaterapia» tras descubrir las propiedades curativas del aceite de lavanda en una quemadura. Este evento marcó el inicio de un enfoque más sistemático y científico en el estudio de los aceites esenciales.

Principios de la Aromaterapia Científica

1. Metodología Rigurosa: La aromaterapia científica utiliza un enfoque metodológico riguroso para estudiar los efectos de los aceites esenciales. Esto incluye la realización de ensayos clínicos, estudios in vitro e in vivo, y análisis bioquímicos para determinar la composición química y los mecanismos de acción de los aceites esenciales.
2. Conocimientos Interdisciplinarios: La aromaterapia científica integra conocimientos de diversas disciplinas como botánica, bioquímica, medicina y farmacia. Esto permite una comprensión integral de los aceites esenciales y su impacto en el cuerpo humano.
3. Eficacia y Seguridad: Los aceites esenciales utilizados en la aromaterapia científica son seleccionados y dosificados cuidadosamente para asegurar su eficacia y minimizar el riesgo de efectos secundarios. Cada aceite esencial es evaluado por su perfil químico y su seguridad, y las recomendaciones de uso se basan en pruebas científicas.

Mecanismos de Acción de los Aceites Esenciales

Los aceites esenciales son mezclas complejas de compuestos químicos volátiles extraídos de plantas aromáticas.

Sus efectos terapéuticos se deben a la sinergia de sus componentes, que pueden actuar en diferentes sistemas del cuerpo humano. Los principales mecanismos de acción incluyen:

1. Interacción con el Sistema Nervioso Central: Muchos aceites esenciales, como la lavanda y la manzanilla, contienen compuestos que pueden atravesar la barrera hematoencefálica y interactuar con los receptores en el cerebro. Esto puede resultar en efectos sedantes, ansiolíticos y antidepresivos.
2. Efectos Anti-inflamatorios y Analgésicos: Algunos aceites esenciales, como el eucalipto y el árbol de té, poseen propiedades anti-inflamatorias y analgésicas. Estos efectos se deben a compuestos como el cineol y el terpinen-4-ol, que pueden inhibir la producción de mediadores inflamatorios.
3. Propiedades Antimicrobianas: Muchos aceites esenciales tienen propiedades antimicrobianas y antifúngicas. El aceite de orégano, por ejemplo, contiene carvacrol y timol, que han demostrado ser efectivos contra una variedad de patógenos bacterianos y fúngicos.
4. Regulación del Sistema Inmunológico: Algunos aceites esenciales, como el incienso y la mirra, pueden modular la actividad del sistema inmunológico, aumentando la respuesta inmune y ayudando al cuerpo a combatir infecciones y enfermedades.

Aplicaciones Terapéuticas de la Aromaterapia Científica

La aromaterapia científica se utiliza para tratar una amplia gama de condiciones de salud, optimizando el bienestar holístico de las personas. Algunas de las aplicaciones más comunes incluyen:

1. Manejo del Estrés y la Ansiedad: La inhalación de aceites esenciales como la lavanda y el ylang-ylang puede reducir significativamente los niveles de estrés y ansiedad, promoviendo la relajación y el bienestar emocional.
2. Alivio del Dolor: Los aceites esenciales con propiedades analgésicas y anti-inflamatorias se utilizan para aliviar el dolor muscular, articular y de cabeza. El aceite de menta, por ejemplo, es conocido por su capacidad para aliviar dolores de cabeza tensionales.
3. Mejora de la Calidad del Sueño: La aromaterapia científica puede ser una herramienta efectiva para mejorar la calidad del sueño. Aceites esenciales como la lavanda y la manzanilla se utilizan comúnmente para tratar el insomnio y otros trastornos del sueño.
4. Soporte del Sistema Respiratorio: Los aceites esenciales como el eucalipto y el árbol de té pueden ser útiles para aliviar los síntomas de infecciones respiratorias y alergias. Estos aceites ayudan a descongestionar las vías respiratorias y tienen propiedades expectorantes.
5. Cuidado de la Piel: La aromaterapia científica también se utiliza en el cuidado de la piel. Aceites esenciales como el árbol de té y la palmarosa son efectivos para tratar afecciones como el acné, las cicatrices y las quemaduras.

Cómo Utilizar la Aromaterapia Científica

La aplicación de la aromaterapia científica puede variar dependiendo del tipo de aceite esencial y la condición a tratar. Las formas más comunes de uso incluyen:

1. Inhalación: Esta es una de las formas más rápidas y efectivas de utilizar aceites esenciales. Se puede realizar mediante difusores, inhaladores personales o simplemente añadiendo unas gotas de aceite esencial a un pañuelo.
2. Aplicación Tópica: Los aceites esenciales pueden ser aplicados directamente sobre la piel, siempre diluidos en un aceite portador como el aceite de almendra o el aceite de coco. Esta forma de aplicación es útil para tratar dolores musculares, afecciones cutáneas y mejorar la circulación.
3. Baños Aromáticos: Añadir aceites esenciales a un baño caliente puede proporcionar una experiencia relajante y terapéutica. Es una excelente manera de aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo.
4. Masajes: La combinación de aceites esenciales con técnicas de masaje puede potenciar los efectos terapéuticos, ayudando a relajar los músculos y aliviar el dolor.

La aromaterapia científica representa una evolución de la aromaterapia tradicional, ofreciendo un enfoque más riguroso y basado en la evidencia para el uso de aceites esenciales. Al integrar conocimientos de botánica, bioquímica, medicina y farmacia, la aromaterapia científica proporciona tratamientos terapéuticos naturales que son eficaces y seguros. Con aplicaciones que van desde el manejo del estrés hasta el cuidado de la piel, la aromaterapia científica tiene el potencial de mejorar significativamente la salud y el bienestar de las personas. Como con cualquier terapia, es importante utilizar aceites esenciales de alta calidad y seguir las recomendaciones de dosificación y aplicación para obtener los mejores resultados.

El intrincado sistema hormonal femenino, orquestador de ciclos menstruales, fertilidad, estado de ánimo y bienestar general, puede verse afectado por factores como el estrés, la dieta, el sedentarismo y el estilo de vida en general. En la búsqueda de equilibrio y bienestar, los aceites esenciales emergen como una opción complementaria, respaldada por evidencia científica y arraigada en la sabiduría ancestral.

La Ciencia Detrás de la Aromatología

Los aceites esenciales, compuestos aromáticos volátiles extraídos de plantas, interactúan con el sistema límbico, centro emocional del cerebro, y el sistema endocrino, regulador hormonal. Estudios científicos han demostrado que ciertos aceites esenciales pueden:

• Modular la producción hormonal: El aceite de lavanda, por ejemplo, ha demostrado en estudios clínicos su capacidad para disminuir los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y adrenalina, y aumentar los niveles de serotonina y dopamina, neurotransmisores asociados al bienestar emocional.

• Aliviar síntomas menstruales: Investigaciones sugieren que el aceite de menta puede reducir el dolor menstrual y los calambres, mientras que el aceite de salvia puede ayudar a regular los ciclos menstruales irregulares.

• Apoyar la salud durante la menopausia: El aceite de geranio ha mostrado efectos positivos en la reducción de los sofocos y la mejora del estado de ánimo en mujeres menopáusicas.

Aceites Esenciales Clave para el Equilibrio Hormonal

• Lavanda (Lavandula angustifolia): Conocida por sus propiedades relajantes y ansiolíticas, la lavanda puede ayudar a reducir el estrés, mejorar el sueño y equilibrar los niveles hormonales.
• Salvia (Salvia officinalis): Utilizada tradicionalmente para regular los ciclos menstruales y aliviar los síntomas menopáusicos, la salvia puede ayudar a equilibrar los niveles de estrógeno.
• Geranio (Pelargonium graveolens): Sus propiedades equilibrantes hormonales y su capacidad para mejorar el estado de ánimo hacen del geranio un aliado valioso durante la menopausia.
• Menta (Mentha piperita): Refrescante y analgésica, la menta puede aliviar los dolores menstruales y los calambres.
• Ylang Ylang (Cananga odorata): Conocido por sus efectos afrodisíacos y relajantes, el ylang ylang puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

Cómo Utilizar los Aceites Esenciales de Forma Segura y Efectiva

• Aromaterapia: Inhala los aceites esenciales utilizando un difusor o simplemente aplicando unas gotas en un pañuelo e inhalando.
• Masaje: Diluye los aceites esenciales en un aceite portador (como el aceite de almendras o de coco) y masajea suavemente el abdomen, la espalda baja o las plantas de los pies.
• Baño: Añade unas gotas de aceite esencial al agua de la bañera para un baño relajante y terapéutico.

Precauciones y Consideraciones

• Calidad: Utiliza aceites esenciales puros, de buenas marcas.
• Dilución: Siempre diluye los aceites esenciales en un aceite portador antes de aplicarlos sobre la piel.
• Embarazo y lactancia: Consulta a un profesional de la salud o aromatólogo antes de utilizar aceites esenciales durante el embarazo o la lactancia.
• Alergias: Realiza una prueba de parche antes de utilizar un nuevo aceite esencial para descartar posibles alergias.

Un Abordaje Integral

Si bien los aceites esenciales pueden ser un complemento valioso para el equilibrio hormonal, es importante recordar que no son un sustituto del tratamiento médico. Un enfoque integral que incluya una dieta saludable, ejercicio regular, manejo del estrés y seguimiento médico es fundamental para mantener un sistema hormonal saludable y un bienestar óptimo.

Los aceites esenciales ofrecen una alternativa natural y científicamente respaldada para apoyar el equilibrio hormonal femenino. Con su aroma delicado y sus propiedades terapéuticas, estos regalos de la naturaleza pueden ser un aliado valioso en el camino hacia el bienestar integral de la mujer.

El aceite esencial de Ylang Ylang (Cananga odorata) es ampliamente reconocido por su fragancia exótica y sus propiedades terapéuticas. Este aceite, extraído de las flores de un árbol tropical nativo del sudeste asiático y las islas del Pacífico, ha sido valorado durante siglos en diversas culturas.

Tipos de Aceite Esencial de Ylang Ylang y su Origen

El aceite esencial de Ylang Ylang se clasifica generalmente en varias fracciones basadas en el tiempo de destilación. Estas fracciones son:

1. Ylang Ylang Extra (Primer Extracto)
2. Ylang Ylang I (Segundo Extracto)
3. Ylang Ylang II (Tercer Extracto)
4. Ylang Ylang III (Cuarto Extracto)

Procedencia y Destilación

Las flores de Ylang Ylang se recolectan manualmente durante la madrugada para capturar su máxima fragancia. El proceso de destilación al vapor, que puede durar de 14 a 20 horas, se lleva a cabo en varias etapas para obtener las diferentes fracciones del aceite esencial.

1. Ylang Ylang Extra

Procedencia: Obtenido durante las primeras 1-2 horas de destilación.

Proceso: La fracción más valiosa y concentrada.

Propiedades: Altamente fragante, con una elevada concentración de ésteres y alcoholes, especialmente el acetato de geranilo. Este aceite tiene potentes efectos calmantes, hipotensores y afrodisíacos. Su aroma floral y dulce lo hace ideal para la perfumería de alta gama y tratamientos de lujo en aromaterapia.

2. Ylang Ylang I

Procedencia: Obtenido entre las 2-4 horas de destilación.

Proceso: La segunda fracción, aún rica en compuestos aromáticos.

Propiedades: Aromático y terapéutico, aunque menos intenso que el Extra. Es adecuado para productos cosméticos y tratamientos de bienestar emocional.

3. Ylang Ylang II

Procedencia: Obtenido entre las 4-10 horas de destilación.

Proceso: La tercera fracción, más ligera en aroma.

Propiedades: Mantiene algunas propiedades calmantes y equilibrantes. Se utiliza comúnmente en productos para el cuidado del cabello y la piel debido a su suavidad.

4. Ylang Ylang III

Procedencia: Obtenido entre las 10-20 horas de destilación.

Proceso: La última fracción, menos concentrada.

Propiedades: Suave y menos fragante, utilizado principalmente en productos industriales y de limpieza.

Propiedades Terapéuticas y Usos

El aceite esencial de Ylang Ylang ofrece una variedad de beneficios terapéuticos, en diferentes grados de concentración según la fracción:

• Sedante y Relajante: Eficaz para reducir el estrés, la ansiedad y el insomnio.
• Antiinflamatorio y Antiséptico: Útil para tratar irritaciones y pequeñas infecciones de la piel.
• Antidepresivo: Promueve la alegría y el bienestar emocional.
• Hipotensor: Ayuda a bajar la presión arterial.
• Afrodisíaco: Incrementa la libido y mejora la intimidad.

Aplicaciones Prácticas

• Ylang Ylang Extra: Utilizado en perfumería de lujo, tratamientos de aromaterapia de alta gama, y formulaciones cosméticas premium.
• Ylang Ylang I: Ideal para cosméticos, aceites de masaje, y productos de bienestar emocional.
• Ylang Ylang II: Adecuado para productos para el cuidado del cabello y la piel, como champús y lociones.
• Ylang Ylang III: Empleado en productos industriales y de limpieza debido a su menor concentración de compuestos activos.

¿Te encuentras sumido en un estado de ánimo más sombrío de lo habitual durante los meses de invierno? No estás solo. El trastorno afectivo estacional (TAE) es un fenómeno que afecta a muchas personas, manifestándose como una forma de depresión estacional en individuos con una salud mental estable durante el resto del año. Los síntomas abarcan desde dificultades para despertarse por la mañana hasta cambios en los hábitos alimenticios (comer en exceso, antojos de carbohidratos) y energía (baja energía, tendencia a dormir,dificultad para concentrarse o completar tareas, náuseas), junto con una disminución del deseo sexual y el aislamiento social. Sentirse inusualmente triste durante los meses de invierno es bastante común. Aunque comparte muchos síntomas con la depresión clínica, el TAE se distingue por su carácter estacional.

Neurotransmisores

No existe una única causa del TAE, pero los científicos han identificado varios factores fisiológicos: serotonina, melatonina, dopamina y norepinefrina. Se ha relacionado el TAE con niveles bajos de serotonina, un neurotransmisor crucial para el bienestar. El consumo de carbohidratos eleva los niveles de serotonina, lo que podría explicar la tendencia a comer en exceso durante el invierno. Sin embargo, los exámenes post-mortem del hipotálamo muestran que los niveles de serotonina son más bajos en diciembre y enero, lo que indica que esto por sí solo no es suficiente para causar TAE (Gupta 2013, Levitan 2007).

Investigaciones han demostrado que la disminución de dopamina empeora temporalmente los síntomas del TAE. La dopamina está relacionada con las vías de «recompensa» en el cerebro y la búsqueda de gratificaciones inmediatas por los que se cree está vinculada al consumo excesivo de alimentos. La fatiga y letargia en el TAE probablemente están asociadas con niveles bajos de dopamina y norepinefrina (Levitan 2007).

La melatonina,conocida como la hormona del sueño, una hormona producida por la glándula pineal en ausencia de luz, indica al cuerpo que es hora de dormir. Ignorar estas señales puede desequilibrar los ritmos naturales de sueño. Naturalmente, producimos más melatonina en los meses de invierno,cuando los días son más cortos.

Muchas especies reducen su actividad durante el invierno debido a la escasez de alimentos y la falta de luz solar. Algunos animales, como los osos y los erizos, hibernan durante el invierno. Los humanos, sin embargo, no pueden permitirse este lujo y deben enfrentar las consecuencias de ignorar sus ritmos circadianos naturales (el reloj interno que regula el sueño y la vigilia).

Los tratamientos comunes para el TAE incluyen la terapia de luz, suplementos de vitamina D y antidepresivos. No obstante, los aceites esenciales también pueden ser muy beneficiosos.

La aromaterapia ha emergido como una práctica efectiva para aliviar los síntomas del TAE y mejorar el estado de ánimo durante el invierno. Los aceites esenciales, derivados de plantas aromáticas, contienen compuestos volátiles que pueden afectar positivamente la función neurológica cuando se inhalan.

Aceites Esenciales

Estudios sobre la depresión y el sentido del olfato muestran que la depresión clínica está asociada con una reducción de la sensibilidad olfativa (Negoiasy otros, 2010, Schablitzky y Pause 2014). Sin embargo, esto puede no aplicarse al TAE, donde los investigadores encuentran una mayor sensibilidad olfativa, especialmente en la fosa nasal derecha, correspondiente al hemisferio derecho del cerebro (Postolachey otros, 1999). Esta mayor sensibilidad sugiere que las personas con TAE pueden ser especialmente receptivas a la aromaterapia.

Durante mucho tiempo, los aromaterapeutas han afirmado que los aceites esenciales pueden mejorar el estado de ánimo, y estudios científicos recientes respaldan esta afirmación. La inhalación es una vía eficiente para afectar la función neurológica, ya que los receptores olfativos en la cavidad nasal están directamente conectados con el cerebro a través de los bulbos olfativos.

Un estudio de 2013 de la Universidad de Xiamen, China, destacó: «La mayoría de los estudios, así como la experiencia clínica, han indicado que varios aceites esenciales, como la lavanda, el limón y la bergamota, pueden ayudar a aliviar el estrés, la ansiedad, la depresión y otros trastornos del estado de ánimo. Notablemente, la inhalación de aceites esenciales puede comunicar señales al sistema olfativo y estimular el cerebro para liberar neurotransmisores (como la serotonina y la dopamina), regulando así el estado de ánimo». http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23531112.

Numerosos estudios han encontrado que los aceites cítricos vaporizados son especialmente efectivos para mejorar el estado de ánimo. En uno de ellos, una mezcla de bergamota, naranja y limón (con predominancia de limón) se vaporizó lentamente durante todo el día durante dos semanas, permitiendo a los pacientes deprimidos reducir su dosis de antidepresivos (Komori et al 1995).

El limón y la bergamota son los aceites más investigados por sus efectos positivos en el estado de ánimo. Los estudios en roedores muestran que el aceite de limón es antidepresivo (Komori y otros 1995) y vigorizante (Komori y otros, 2006). También reduce la ansiedad y aumenta tanto la serotonina como la dopamina (Komiya y otros, 2006), dos neuroquímicos que a menudo se reducen en el TAE. Además del aceite de limón, otros aceites esenciales que impactan positivamente la dopamina y/o la serotonina y son también antidepresivos incluyen la , el cedro Atlas, el eucalipto globulus y la naranja (Costa y otros, 2013, Kakoy otros, 2008, Martinsy otros, 2015, Seoly otros, 2010).

El aceite cítrico más investigado por sus efectos en el estado de ánimo en humanos es el de bergamota. La inhalación del aceite de bergamota, mediante difusión o sprays a base de agua, ha mostrado efectos significativos en las siguientes condiciones:

• Cambios en la variabilidad de la frecuencia cardíaca que indican relajación en 25 mujeres sanas comparadas con 22 controles, en 15 minutos (Peng y otros, 2009).
• Reducción del estrés relacionado con el trabajo en 83 maestros de escuela primaria (Chang & Shen 2011, Liu y otros, 2013).
• Reducción de la ansiedad en 53 pacientes que esperaban cirugía, en comparación con 49 pacientes de control (Ni
• y otros, 2013).
• Reducción de la hormona del estrés cortisol, junto con una disminución de la fatiga y la ansiedad autoinformada en 41 mujeres sanas, en 15 minutos (Watanabe y otros, 2015).

Muchos otros aceites esenciales se consideran revitalizantes; algunos son más estimulantes y otros más calmantes. Sin embargo, se describe una «alerta relajada» para algunos aceites esenciales, así como un efecto antidepresivo.

Aceites Estimulantes

Jazmín El absoluto de jazmín es reconocido por sus propiedades antidepresivas. La inhalación de absoluto de jazmín vaporizado estimula el sistema nervioso autónomo, aumentando la saturación de oxígeno en la sangre y mejorando la alerta y el vigor percibido (Sayowany otros, 2013).

Limón Los estudios en roedores indican que el aceite de limón tiene propiedades antidepresivas y vigorizantes (Komoriy otros, 1995, 2006). Este aceite reduce la ansiedad y aumenta tanto la serotonina como la dopamina (Komiyay otros, 2006), lo que puede ser beneficioso para el estado de ánimo y la energía.

Pimienta Negra El aceite esencial de pimienta negra es notable por su capacidad para aumentar significativamente los niveles de epinefrina al ser inhalado (Hazey otros, 2002). Esto lo convierte en un aliado eficaz contra la letargia, aunque no se recomienda para quienes sufren de ansiedad elevada.

Pomelo En adultos sanos, la inhalación del aceite esencial de pomelo ha demostrado ser estimulante y vigorizante, incrementando la actividad del sistema nervioso simpático en un 50% y elevando ligeramente la temperatura de la piel (Haze y otros, 2002). Aunque el aumento de los niveles de epinefrina y norepinefrina no fue estadísticamente significativo, se observó una tendencia positiva (Haze y otros, 2002).

Romero El aceite esencial de romero es ideal para mejorar la concentración (Moss & Oliver, 2003; Mossy otros, 2003) y también interactúa con los receptores de serotonina (Martinezy otros, 2009), lo que contribuye a su efecto estimulante.

Aceites Calmantes

Bergamota La bergamota, un ingrediente clave en el Eau de Cologne original, se ha utilizado históricamente por sus propiedades restauradoras y refrescantes. Investigaciones recientes han demostrado que la inhalación del aceite esencial de bergamota reduce la ansiedad y el estrés, además de disminuir ligeramente la presión arterial y la frecuencia cardíaca.

Naranja La investigación sobre el aceite de naranja muestra que es calmante, reduce la ansiedad y la frecuencia cardíaca, y mejora el estado de ánimo general (Goes y otros, 2012; Jafarzadeh y otros, 2013; Lehrner y otros, 2005). Además, este aceite aumenta los niveles de serotonina (Costa y otros, 2013).

Salvia sclarea El aceite de salvia sclarea incrementa los niveles de dopamina y serotonina, lo que explica su potente acción antidepresiva (Leey otros, 2014; Seoly otros, 2010).

Sándalo Tradicionalmente, el aceite esencial de sándalo ha sido utilizado por los budistas y monjes tibetanos para tratar la ansiedad, la depresión y el insomnio. La investigación contemporánea confirma que el sándalo inhalado es calmante, mejora el estado de ánimo y aumenta la atención (Heubergery otros., 2006).

Rosa La inhalación del aceite esencial de rosa puede disminuir los niveles de epinefrina (adrenalina) en un 30% (Hazey otros, 2002), siendo adecuado para situaciones de estrés extremo, pero no para la letargia. Un estudio en gerbiles mostró que la inhalación prolongada del aceite de rosa tiene un efecto ansiolítico similar al de algunos agentes serotoninérgicos (Bradleyy otros, 2007).

Precauciones

No todos deben tomar sustancias que aumentan la serotonina. Deberemos considerar las posibles interacciones medicamentosas. Algunos aceites esenciales, si se toman junto con medicamentos como los ISRS, podrían llevar al síndrome de serotonina (una reacción farmacológica grave. Se debe a medicamentos que generan la acumulación de niveles altos de serotonina en el cuerpo), como el aceite de manzanilla azul (alemana).

Es importante tener en cuenta algunas precauciones al usar aceites esenciales. Si bien pueden ser una adición beneficiosa al tratamiento del TAE, es crucial diluir los aceites antes de su aplicación en la piel y asegurarse de usar productos de alta calidad. Además, es fundamental consultar con un profesional antes de comenzar cualquier régimen de aromaterapia, especialmente si se están tomando otros medicamentos.

Si has elegido un aceite o mezcla que se adapte mejor a ti, te recomiendo usar un difusor con configuración intermitente, difundirlos en intervalos de 30 a 60 minutos y luego detenerte al menos el mismo tiempo para obtener el mayor beneficio terapéutico. De esta manera, tu sistema nervioso no se acostumbrará al estímulo olfativo y será más seguro. En un día, 2-3 sesiones suelen ser generalmente adecuadas. Si los aceites esenciales diluidos se utilizan como fragancia, aceite corporal, etc., estos límites no se aplicarán.

Prepara tus difusores e inhaladores, porque el invierno aún tiene un largo camino por recorrer y, aunque no sufras de TAE, todos podemos necesitar un poco de ánimo de vez en cuando, especialmente cuando las temperaturas bajan a dígitos únicos y las ventiscas rugen afuera.